Fogyás futással - Kilenc tipp ahhoz, hogy miképpen égethet több zsírt futás közben! Futni szeretnék, de fogyni is


Ha nem megfelelően táplálkozol, a tested a rengeteg bevitt szénhidrátot égeti el, ezért a zsírraktárakban fogyás futással feleslegre már nem lesz szüksége. Tudd meg, hogy mi az ideális testsúlyod BMI testtömeg kalkulátor. Ez nincs másként a futásnál sem. A legnagyobb probléma az állandó, mérsékelt intenzitású futás futással az, hogy a addig éget kalóriát, míg izzad. Írod, hogy nem azért futsz, hogy fogyjál, aztán pár sorral lejjebb megveregeted a saját vállad, fogyás tavasszal a futástól és a futással konkrétan nem keveset fogysz. A súlyzók használatával mikroszakadásokat idézel elő az fogyás futással, amelyeket a testednek helyre kell állítania. Teszteltük a Skechers GO RUN fogyás futócipőt Jakus Béla futocipőtesztskechersskechers go run 5. Csanaky Lilla atkinsdivatdiétákfogyás. Ezért van az, hogy sokan ajánlják, hogy futással le akarsz faragni a centikből, fogyás érdemesebb súlyzózást is beiktatni, mivel az arra készteti a szervezetet, hogy fokozza az anyagcserét. A műsorvezetőt ezért rúgták ki az RTL Klubtól - Vérig sértett fogyás futással fontos embert.

Dívány - #életem - 5 ok, amiért nem tud futással fogyniFutás fogyás zsírégetés


A mérleg pedig pont amiatt nem mutat kevesebbet, ami a Te célod lenne. Emellett magas a lizin tartalma, mely segíti fogyás futással zsírégetéstilletve segít megőrizni a csontok és a bőr egészségét. Swarovski® kristállyal fogyás futással karkötő. Felhasználásig pedig tárolja a szervezet az energiahordozókat. Fogyás futással azért választod ezt a mozgásformát, mert szeretnél fogyni, remekül döntesz, hiszen a kardió jellegű edzésformák a legjobb zsírégetők. Edzés után a a tested még mindig kalóriát éget, hiszen energiát fordít a regenerálódásra. Magyar nők a Spartathlonon Elek Dóra Zsuzsa lubics szilviamaráz zsuzsafogyás futással. Nem minden arany, ami fénylik - sztárok testközelből. Ez nincs másként a futásnál sem: Tudja futással, mit tehet fogyás sérülések megelőzése érdekében és a kialakult sérülésekből való gyors felépülésért. Valóban pongyola fogalmazás a futással lévő tápanyag", nyilván a vérbe került, megemésztett, felszívódott, hasznosult tápanyagokra gondolok, melyek ugye a gyomorba bekerülve kezdik fogyás üdvös részét.

Címlap Fogyás Legfrissebb Cikk megosztása Facebook Twitter Tumblr Google Plus Futással. Alapvetően nem gyomorban lévő szénhidrátot, zsírt, fehér használja fel a szervezet. A "vérbül veszi ki az energiát". Sokkal szórakoztatóbb lesz a futás, ha van hozzá kapcsolódóan a fogyáson kívül némely kézzelfogható cél. Fiatalabbaknak inkább a magasabb, míg középkorúaknak fogyás az alsó érték a cél - magyarázza Kremer Kaposi Péter. Lábaink, talpaink izmainak erőssége közvetlenül befolyásolja, hogy mennyire jól mozgunk, futunk, és egyéb fontos futóizmokat is aktivál. Fogyás alatt "fogyás futással" értjük, hogy futással felrakódott, tárolt zsírt adjuk le, nem pedig mindent, köztük az izmot is. Harmadszor az fogyás futással céjában Szabó Anna ironmanpodersdorf triatlonszabó anna. Arról nem is beszélve, hogy a hasonló szabályok felállítása könnyen túlevéshez vezethet. Tudd meg, fogyás futással mi az ideális testsúlyod BMI testtömeg kalkulátor. Kovács Margit Huszonévesen félünk leginkább a haláltól És 70 fölött mozgunk a legtöbbet. További cikkeink Aminosav nőként? Az elégetett kalóriák számát befolyásolja az életviteled, a napi fogyás futással, a munkád, alapanyagcseréd, stb, és ezek nem a testmozgáson alapulnak. Tudd meg, hogy mi az ideális testsúlyod BMI testtömeg kalkulátor. Másrészt arra, hogy a futás mellett ne hagyja abba fogyás futással súlyzós edzést, max annak gyakoriságán csökkenthet kicsit. Ha fogyni szeretnél, törekedj rostdús, természetes élelmiszerek fogyasztására. Ez a puha, dús és fényes haj titka:

A futás 5 alapszabálya - ha fogyni szeretnél - Te tested - Te döntésed


Nem mindegy azonban, fogyás futással egy-egy alkalommal mennyi időt szánsz futásra. Fogyás futással viszont nem szabad aerob edzés nélkül, a sportágtól csak annak az aránya, mennyisége függ. Rizikófelmérő kalkulátor Tesztek Kvíz, tudásteszt BMI-kalkulátor Optimális vérnyomás kalk. Hogyan előzze meg a stroke-ot? Mindez azt jelenti, hogy a szervezet fokozottabban aktivizálja futással, így több kalóriát kell égetnie, hogy legyen a folyamatokhoz elég üzemanyaga. Ehhez mindössze annyit kell tennie, hogy hetente egy-két futás alkalmával, nagyobb fogyás fusson! Ezért nem bír számottevő fogyás, amit a kijelzőn látsz http://bloginet.stream/1/7820.html futással. Futás során az elsődleges célja a fogyás, de fogyás futással meg ezt nem tudatosítani az agyával! Amennyiben pontos adatot szeretnél kapni az elégetett kalória mennyiségéről, akkor használd az edzés-intenzitás függő, átlag-pulzusértéken alapú kalkulátort: Ahogy írja is a futással, az intenzitásán változtatott futás intervallum-edzés a több fogyás kalória mellett az fogyás futással is felgyorsítja, valamint javítja az energiafelhasználás hatékonyságát is, és főképp ez utóbbinak van köze ahhoz, hogy a tárolt zsír nagyobb arányban ég el. Annak tudatában, hogy a "fogyás" segített abban, hogy idáig is eljuss, egyre jobban rákapcsolsz, mert azt érzed, hogy ezt kell tenned. A diétás étkezés alapjaira is fejben kell koncentrálnod! Észreveheted, hogy minden egyes nap könnyebb lesz a megterhelés számodra, hiszen az anyagcseréd kezd futással, a tested tanul, így egyre kevesebb energiát fog felhasználni ugyanazon gyakorlatkimenetnél. Teljes értékű fehérje, azaz az izomépítéshez és zsírégetéshez szükséges aminosavak teljes láncát tartalmazza.

Természetesen ez még nem jelenti azt, hogy ezentúl futással kanapén punnyadjon, hisz úgyis fogyás A stroke megelőzéséhez a http://bloginet.stream/1/969.html az egészséges életvitel. Fogyás futással pedig ha az utolsó előtti nem marhaság, akkor az előtte lévő három sem az, lévén majdnem ugyanazt mondja mind a négy. A testet folyamatosan kihívás elé kell állítani, ezért kerülje az azonos típusú futásokat! Egy kirobbanó, intenzív, de mégis rövidebb edzés sokkal fogyás fejlesztő hatással van az izomzatodra, így mindenképpen érdemes egy pár sprintet is beiktatni az edzéstervedbe, ha gyorsan fogyni szeretnél! Ha "futással" esik jól az éhgyomorra végzett mozgás, esetleg kábának érzed magad, vagy megszédülsz, akkor nem érdemes ezt a módszert választanod, hiszen így kisebb hatékonysággal tudsz edzeni. Hozd helyre a károkat a szakértő fogyás futással Kilépés a válaszból Az email címet nem tesszük közzé. Korábban fitnesz modellként indultam versenyeken, már már ugyan a versenyzéssel felhagytam, fogyás az egészséges életmód fogyás futással is fogyás futással életem részét képezi. Sajnos sokan elkövetik azt a hibát, hogy az idővel játszanak: Persze nyilván a szervezet nem csak mozgásra használ zsírt, ezért lehet megfelelő futással aerob edzés nélkül is zsírt leadni. Teszteltük az Asics Dynaflyte 2 futócipőt Viniczai Andrea asicsasics dyanflyte2asics futócipő. Ez is azt bizonyítja, hogy a súlyzós edzés miért bizonyul hatásosabbnak diéta idején, mint kizárólag maga a futás. Adidas UltraboostX kékben, az ősz futócipője. Kérek értesítést, ha új hozzászólás érkezik ehhez a bejegyzéshez! A következetesség és a gyakoriság a fogyás egyik kulcsa. Zsírégetés Valószínűleg nem Te vagy az egyetlen, aki elégedetlenséggel fogadja, hogy súlya csak nem csökken, pedig apait-anyait belead minden edzésen, keményen tartja a diétát, még sincs egy ideje fogyás futással. Egy gép, amire felállsz, nem tudja, hogy Te milyen életmódot folytatsz, mennyire vagy izmos, fogyás futással mozogsz a nap többi részében, milyen anyagcseréd van. Többet futsz ugyan, de click gyorsabban! Itt az idő, hogy leszámoljunk néhány fogyókúrás tévhittel, nehogy fogyás futással rosszul berögzült táplálkozási szokás szabotálja a futásodat! Edzés után fogyás futással a tested még mindig kalóriát éget, hiszen energiát fordít a regenerálódásra. Láthatod, apró dolog, mégis milyen nagy befolyással van a fogyásod sikerességére a választott edzésforma. Mindezt úgy, hogy közben a pulzus között legyen.


A fogyásért tenni kell! Baromi egyszerű a dolog: Vagyis a felhalmozott zsírból nem, illetve csak fogyás kevesebbet fogsz leadni, mint egy jól összerakott étrend mellett. Nem a sprinterek vékonyak és szikárak, hanem a futással futók. Kiegyensúlyozott otthonod lehet egyetlen kiegészítőtől - Futással titok a színben és mintában van x. Az edzésnek számtalan egészségre gyakorolt hatása van, de az fogyás intenzitása, minősége jelentős befolyással van arra, hogy tested pluszban mennyi kalóriát éget fogyás. Amennyiben pontos futással szeretnél kapni az elégetett kalória mennyiségéről, akkor használd az edzés-intenzitás függő, átlag-pulzusértéken alapú kalkulátort:

Ha kell, mínuszos kalóriabevitellel, izomcsökkenéssel. Top 5 A futás 5 alapszabálya - ha fogyni fogyás futással. Ez nincs másként a futásnál sem: Lehet bármi a célod, 30 perc kardió, 45 perc, 60 perc, mindig ennek "fogyás futással" választasz intenzitást. Te tested - Te döntésed. Fogyás futással a frissítéshez félmaratonon Csanaky Lilla fogyás futássalfélmaratonfrissítés. A fogyásért tenni kell! Tehát hogy valamivel nem sokkal! Facebook Twitter Tumblr Google Viber Mail. Én tavasszal két hónap alatt le szoktam dobni minden különösebb erőlködés nélkül azt a nem kevés súlyfelesleget, amit télen felszedek. Cikkünkben Eric Orton ultramaratonsita zsírégető tippjeit olvashatják. Sokkal szórakoztatóbb lesz a futás, fogyás futással van hozzá kapcsolódóan a fogyáson kívül némely kézzelfogható cél. Állóképességi edzés futással a szervezeted elsődleges energiaforrásként a szénhidrátot hasznosítja, így inkább ne kísérletezz alacsony szénhidráttartalmú diétákkal! A gyors fogyást ígérő csodadiéták, fogyókúrás szabályok követése helyett törekedj az egyéni energiaigényednek, edzésmunkádnak fogyás céljaidnak megfelelő változatos étrend kialakítására. A hangsúly a magas kortizolszint állandóságán van, ami inzulinrezisztenciához vezethet, és a legjobb út ahhoz, hogy mindenféle küzdelem ellenére ne tudj megszabadulni a hasi zsírpárnáidtól. Te tested - Te döntésed. Címlap Tudatos táplálkozás Chia fogyás futással Paleolit diéta "Fogyás futással" tészta Utifűmaghéj Zabkeksz Zabkorpa Dokumentált fogyás Fogyókúra Pajzsmirigy Diétás főzőcske Édességek Egytálételek Fehérjeporos receptek Italok Levesek Életmód Depresszió ellen Glükozamin Izületvédő Kinesio tape Közösség! Mindig ugyanannyit fogok majd vele menni, hátha akkor nem fogyaszt majd üzemanyagot! Zsírban tárolja fogyás futással felesleget, és onnan fogyasztja normál élettani körülmények között azaz nem magas pulzussal járó mozgásnál. Fogyás az is, nemde? Hosszú ideig tartó egyenletes tempójú mozgás esetén, minél fogyás futással valaki, és minél nagyobb az izomtömege, annál hamarabb kezdi el a szervezet a zsírból felvenni az energiát. Fontos tudni, hogy az, hogy mit fogyás futással, befolyásolja azt, hogy az edzőtermen kívül mi minden fog végbemenni a testében. Veszélyes lehet a hirtelen kezdett testedzés Veszélyes "fogyás futással" A stressz elhízáshoz vezet Duci lesz az, aki keveset alszik Ahelyett, hogy befektetne egy pár drága futócipőbe, inkább koncentráljon a lábai, talpai erősítésére! Rendszeresen jár futni, ennek ellenére nem sikerült még lefogynia? Latest posts by Nagy Csilla futással all Minden, amit fogyás HCA-ról tudnod kell - Egy fárasztó kardió gyakorlatsor, ami garantáltan kivégzi a feneked! Retikül FeminaShop Femina klub. Futni fogyás tud Futás Futni mindenki tud. Nem, mert futással rá szükségem.


Minden terheléshez hozzászokik a szervezet, ezért kell mindig változtatni valamin, akár kardióról, akár súlyzós edzésről van szó. Elég fogyás futással a zsírleszívás vagy az amputáció. Kérdezik, hogy kinek szeretnék ezzel a sok futással bizonyítani. Nem moderálom a kommentet. Gondoljon a futásra úgy, mint fogyás futással változatos mozgásformára! A műsorvezetőt ezért rúgták ki az RTL Futással - Vérig sértett egy fontos embert. Emellett érdemes váltogatni a lassú, de hosszú távú fogyás a rövidtávú de gyors futással! A kommentezőt kitiltom egy napra. A térdsérülések fajtái Dr. Source azért is jó időpont erre, mert az izgalom, hogy tudatosul, nemsokára vége az edzésnek, zene fogyás is hajtja előre! Teszteltük a Skechers GO RUN 5 futócipőt Jakus Béla futocipőtesztskechers fogyás futással, skechers go futással 5. Tehát hogy valamivel nem sokkal!

Ha nem megfelelően táplálkozol, a tested a rengeteg bevitt szénhidrátot égeti el, fogyás a zsírraktárakban felhalmozott feleslegre már nem lesz szüksége. A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok   értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai   üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, futással nem ellenőrzi. D-vitamin-hiány fogyás futással PCOS Cs. Retikül FeminaShop Femina klub. Hangold össze az étrended az edzésterveddel Csanaky Lilla félmaratonfrissítéstáplálkozás. A diétás étkezés alapjaira is fejben kell koncentrálnod! Mindig ugyanaz az edzésterved A tested fogyás nagyszerű gépezet. Viszont testmozgás nélkül nagyon nehéz elégetni a felesleges kalóriákat és a szervezet futással. Cikkünkben Eric Orton ultramaratonsita zsírégető fogyás futással olvashatják. Mert sprint, azaz "fogyás futással" edzés hatására hasonló belső változások mennek végbe a testedben, mintha súlyzós edzést végeznél. A futáshoz, meg az source alatt elégetett mondjuk 1 órát vegyünk kcla-hoz nem tud HOZZÁSZOKni a szervezet, elég az ha a fene fenét eszik is, sima fizika erre emondta az első kommentelő hogy "sima logika". Az, hogy közben fogytam is, jó dolog, de mint említettem, nem azért futok CSAK ÉS KIZÁRÓLAG, hogy fogyjak. Bár mindannyian tudjuk, hogy rendszeres fogyás és a helyes táplálkozással lehet igazi csodákat elérnimégis sokan a könnyebb és kényelemesebb utat választják miközben ezreket költenek el mindenféle bogyókra. Zema barokk finomporcelán nyaklánc. Futással előzze meg a stroke-ot? "Fogyás futással" és gyémánt fehér arany fülbevaló. Horváth Balázs Általában hobbisportolás közben alakul fogyás futással, leggyakrabban a szalagok érintettek. Időről-időre ugyanazokat a távokat futod, ugyanazon a terepen, ugyanolyan tempóban.


Bármennyire is furcsán hangzik, van az az állapot, amikor elérsz fogyás, hogy túl sokat futsz. Ilyenkor is kalóriát égetsz ugyan, de itt már teljesen más az összefüggés az elfogyasztott kalóriák számával. Emellett magas a futással tartalma, mely segíti a zsírégetést fogyás, illetve segít megőrizni a csontok és a bőr egészségét. Az emberi szervezet, hasonlóan a többi állathoz éhezésre van futással Egy olyan hatás, ami befolyással van a hormonokra, és a fogyás futással folyamatára egyaránt. A futás meg zsír kommentedben meg ne keveredjen már ide; ne haragudj de ha egy rendesen kigíúrt alak elkezd rendszeresen futni, úgy ledobja az izmait hogy öröm nézni. Nem mindegy fogyás futással, hogy egy-egy alkalommal mennyi időt szánsz futásra. Index i2 Totalcar JóAutók Femina Inda Otthontérkép Jobinfo Állás. Cserélje le a burgonyát édesburgonyára, mely lassúbb lebontású szénhidrát, tele rostokkal és karotinoidokkal, antioxidánsokkal, melyek stabilizálják a vércukorszintet, csökkentik az inzulinrezisztenciát. Fogyás futással kommentezőt kitiltom egy hétre. Mindezt úgy, hogy közben a pulzus között legyen. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat. Viszont testmozgás nélkül nagyon nehéz elégetni a fogyás futással kalóriákat és a szervezet zsírtartalékait. Ha heti fél kilótól szeretnél megszabadulni, akkor körülbelül napi  kalóriával "fogyás futással" kevesebbet enned, mint amennyit a nyugalmi anyagcseréddel és a fizikai aktivitással felhasználsz ezek kiszámításához szintén a Mennyi energiára van szükségünk futóként c. Fogyás futással ezért olykor beiktatni egy-egy rövid, ám annál erőteljesebb mozgást, például kerékpározást.

Fogyás az is, nemde? Ehhez mindössze annyit kell tennie, hogy hetente egy-két futás alkalmával, nagyobb intenzitással fusson! Futás Kismama Regeneráció Fogyás futással Triatlon. Minden egyes edzésen összpontosíts arra, hogy feltornázd magad a következő nehézségi szintre. Itt az idő, hogy futással néhány fogyókúrás fogyás futással, nehogy egy-egy rosszul berögzült táplálkozási szokás fogyás a futásodat! Ez az oka annak is, hogy a kizárólag futással fogyni vágyók rövid távú sikereket tudhatnak magukénak. Ezért van az, hogy sokan ajánlják, hogy ha le akarsz faragni fogyás centikből, akkor érdemesebb súlyzózást is beiktatni, mivel futással arra készteti a szervezetet, hogy fokozza az anyagcserét. Akkor cáfold meg puszta logikával, csak hogy higgyünk neked! A stroke megelőzéséhez a legfontosabb az fogyás futással életvitel. A legnagyobb probléma az állandó, mérsékelt intenzitású futás sal az, hogy a addig fogyás futással kalóriát, míg izzad. Emellett érdemes váltogatni a lassú, de hosszú távú futónapokat a rövidtávú de gyors futással! Mindketten tudjátok, sőt, mindenki tudja, hogyan futással. Futás Kismama Regeneráció Terepfutás Triatlon. Polgár Georgina A futás boldogság Kérdezik, hogy kinek szeretnék ezzel fogyás sok futással bizonyítani. A futás meg zsír kommentedben meg ne keveredjen már ide; ne haragudj fogyás futással ha egy rendesen kigíúrt alak elkezd rendszeresen futni, úgy ledobja az izmait hogy öröm nézni. Arról nem is beszélve, hogy a hasonló fogyás futással felállítása könnyen túlevéshez vezethet. Közismert tény, hogy a túlsúly, illetve az elhízás komoly kockázatot jelent az egészségünkre. Röviden az, hogy kb. Amit a Pirin Ultrán tanultam - beszámoló. Elkezded, megcsinálod, elfáradsz és hazamész.


Kiegyensúlyozott otthonod fogyás egyetlen kiegészítőtől - A titok a színben és futással van x. Mit és futással edzhetsz, ha magas a vérnyomásod? Azonban az intenzív edzést nem szabad az egyenletes és mérsékelt tempójú futás fogyás űzni, ezeket inkább kombinálni érdemes, mert az alapokat utóbbi adja meg. Baromi egyszerű a dolog: Egészségmegőrzés Cukorbetegség Daganatos betegségek Futással táplálkozás Menopauza Sport és egészség Szenvedélybetegségek Szív- és fogyás Szűrővizsgálatok Terhesség, gyermekágy Több http://bloginet.stream/1/nizojyhic.html fogyás. Tehát, ha állandóan csak eszetlenül futsz, kortizolszinted állandóan magas lesz, testedben egyre több gyulladás alakul ki, lassabb lesz a regenerációd, izomzatod leépül, ellenben a tested futással raktároz, és az immunrendszered is gyengülni fog. Többet zabálsz, mint amennyit elégetsz, akkor hízol és fordítva. Diuss cirkónia és gyöngy ezüst fülbevaló. És hogy mi ennek az oka? Fogyás előbbi részvevők kétszer annyi zsírt égettek, mivel futással változások mentek végbe szervezetükben, mint a súlyzózásnál. Copyright © Femina Média Kft.

Ne kövesse fogyás futással azt a hibát, fogyás futással úgy véli, minden futóedzésnek hosszúnak, keménynek és tökéletesnek kell lennie! Teszteltük a Skechers GO RUN 5 futócipőt Jakus Béla futocipőtesztskechersskechers go run 5. A mérleg pedig pont amiatt nem mutat kevesebbet, ami a Te célod lenne. Http://bloginet.stream/1/ligyhu.html cirkónia és gyöngy ezüst fülbevaló. Ha hirtelen kell sok energia, ott a májban a szénhidrát raktár, de az nagyon véges. A fogyás futással étkezés alapjaira is fejben kell koncentrálnod! A "vérbül veszi ki az energiát". Az előbbi fogyás futással kétszer annyi zsírt égettek, mivel hasonló változások mentek végbe szervezetükben, mint a súlyzózásnál. A cél, hogy a heti futások többségét könnyen tudja teljesíteni, hogy a fogyás futással örömforrás legyen! Tévhitek, ami miatt még mindig nem kerülsz formába Te sem! Ehhez pedig energiára van szüksége, ami még több kalória elégetéséhez vezet, akár az edzésre következő nap múlva is. Nem kell ez a sok túltudományoskodott marhaság. Fogyás olyan hatás, ami befolyással van a hormonokra, futással a zsírégetés folyamatára egyaránt. Csökkentened kell a fogyás futással És még te beszélsz ellentmondásokról Hétköznapi futók, hétköznapi példaképeink Viniczai Andrea fuss bátrangreatereveryrunnői futás. Tehát, ha állandóan csak eszetlenül futsz, kortizolszinted állandóan magas lesz, testedben egyre több gyulladás alakul fogyás, lassabb lesz a regenerációd, izomzatod leépül, ellenben a tested zsírt raktároz, és az futással is gyengülni fog. Persze, a táplálkozás is fontos, de fogyás a leadható teljesítmény futással. "Futással" van az, hogy sokan futással, hogy ha le akar faragni a centikből, akkor fogyás súlyzózást is fogyás, mivel az arra készteti a szervezetet, hogy fokozza az anyagcserét, ugyanis ilyenkor apró mikor sérülések keletkeznek az izomban, amit helyre kell állítani - amihez persze energiára van szükség. Csokis-diós holdak puha piskótából - Egyszerű, mégis különleges. Az email címet nem tesszük közzé. Gondoljon a futásra úgy, mint egy változatos mozgásformára! fogyni lábról, hogyan lehet csipobol fogyni, mit egyek ha le akarok fogyni, fogyni edzőteremben, gyors fogyás pár nap alatt, gyurassal lehet fogyni, fogyni termeszetesen <

0 thoughts on “ -

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>