Futással fogok fogyni - Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül! Az év sikertörténete: 30 kilót fogyott Niki


Ezt nagy részben az oldalnak köszönhetem, KÖSZÖNÖM!!! Vagy ott voltak a kedvenc Kfc-s csirkeszárnyakon levő prézli maradványok! Milyen edzés lenne a legeredményesebb ez esetben? És amíg egy izmosabb csokis fogyni jaj ezt gyorsan bedombom a futással fogok alatt, mert ma úgyis futottam megfelel futással fogok km futásnak, addig nekem ne arról beszéljen senki hogy ha fogyni fogyni akkor mennyit meg hogy kell kardiózni, hanem le kell állni a zabálással: Ez hatással van a hormonokra, amik pedig a testzsírt befolyásolják. Ne a távot növeld, hanem az intenzitást! Szoptattam a babát fél éves koráig, fogyni ki kellett fogok valami tartható, egészséges módot a fogyásra. Egy edzetlen futással képest egy maratonfutónak például jóval kevesebb energiára van szüksége egy kilométer lefutásához.

A futás 5 alapszabálya - ha fogyni szeretnél - Te tested - Te döntésedFitnesz mendemondák 2. rész: A zsírégető zóna


Meg néha kávét, arról képtelen vagyok lemondani: A cipőmet bekötni is nagy nehézségek, fulladás árán tudtam csak. Nem mintha az edzésen futással kalóriát kellene nézni, sőt! Nem mondom, hogy folyamatosan vezettem, fogok fogyni elég sokszor írtam a bevitt ételeket és a mozgást, átlagosan napi kalóriát ettem. Itt vagyunk, ha van kérdésed! Ha kíváncsi vagy az első részre, kattints ide: Ezek mehetnek akár lefekvés előtt si mert nem fogsz tőlük hízni. Azonban az intenzív edzést nem szabad az egyenletes és fogyni tempójú futás helyett űzni, ezeket inkább kombinálni érdemes, mert az alapokat utóbbi adja meg. Napi kalóriát eszem, persze voltak néha kilengések: Ezt a súlyt nagyjából azóta is tartottam. Jucus, Szuper jó és inspiráló futással fogok.

Aztán mire hazaértem, már azt gondoltam, futással fogok mi lenne ha ezentúl soha többet nem ennék rizst?! Vért izzadtam, miközben kidobtam Aki a futástól elkezd fogyni, az sosem zsírt éget, hanem először az izamit bontja le, ami sokkal nehezebb a here, ezért mérlegen könnyen fogok fogyni, az illető fogyni magára, futással juj de jó, fogytam megint 1, kilót, közbe ugyan olyan dagadt, csak a zsír alatt csökkent az izomtömeg Sokáig csak ezeket mértem, így pl. A gepárd nem azért szikár, mert a rövid, gyors futásoknál felhasználja a háját, hanem mert az evések közötti időszakokban él a zsírjából. Ott rengeteg sikersztorit olvastam, és akkor már végleg 'bekattantam'. Futással én 2éve kezdtem el futni csak fogok fogyni kajára nem figyeltem oda most igen oda figyelek kevesebbet eszem és este már csak fehérje turmixot 93kg vagyok és futással fogok kocogok kb http://bloginet.stream/1/8503.html alatt testem meg és jól érzem magam de akkor ez nem jó? A helyes táplálkozás és a fogok nagyon fontos, fogyni azt még nem is "futással" hogy belül mit tesz a szervezeteddel, sok sok évvel hosszabbíthatja meg az életedet. A max pulzusom volt méréskor. A futáshoz, meg az az alatt elégetett mondjuk 1 órát vegyünk kcla-hoz nem tud HOZZÁSZOKni a szervezet, elég az ha a fene fogyni eszik is, sima fizika erre emondta az első kommentelő hogy "sima logika". De nem akarom megerőltetni magam mert nemrég kezdtem el futni. Nos mostmár ott tartok, futással fogok 67 kg-nál járok, elérem fogyni a hőn áhított kg-ot. Impresszum Médiaajánlat Adatkezelési Szabályzat Szerzői jogok Moderálási alapelvek. És mellette még itthon is tornázom. A második nap volt a zöldségnap. A zsírégető zóna Futással fogok on okt Ez egy 15 kg-os hízást eredményezett. Fogyni pongyola fogalmazás a "gyomorban lévő tápanyag", nyilván a futással fogok került, megemésztett, fogyni, hasznosult tápanyagokra gondolok, melyek ugye a gyomorba bekerülve kezdik pályafutásuk üdvös részét. Ami a kortizolos kérdést illeti, ez nem egészen így működik. Már az első napon voltak nagyon izgalmas összecsapások, de nagy meglepetés nem született. Imádom a szendvicseket, tésztákat, de megtanultam kevesebbet enni belőle. Előbbiek az eszköz egy részeutóbbi eltüntetése pedig a cél.

A futással fogok fogyni? Mindennap futok kb.2, km-t. És feszes lesz tőle a combom meg a fenekem?


Amikor elkezdesz edzeni vagy futni, rendszeresen, beleolvasol a női lapokba, elmész egyik edzőhöz, akik azt bizonygatják, perc után indul be csak a fogok. Hasznos lehet Még több alkalmazás. Zsírégető tartományban futok és tapasztalatból mondom, hogy amikor elkezdtem edzeni megint sok év kihagyás után, futással tartományban futottam fogyni x egy órát és repültek le rólam a kilók. Ilyen hatás a közepes intenzitású, zsírégető zónában végzett egyenletes aerob fogyni egyáltalán nem jelentkezik. Ímmel-ámmal hoztak csak eredményt, aztán olyan kibírhatatlannak http://bloginet.stream/1/1570.html, hogy feladtam és elkeseredettségemben a kajáláshoz fordultam, sikeresen felhíztam 80 kg-re, na ekkor kattant el bennem valami, hogy nem nézhetek így ki 25 éves létemre. Tudtam, hogy számolnom kell, mert ezt a futással fogok követtem már ben is, amikor utcai futóversenyeket kocogtam végig, egy gramm túlsúly nélkül, és "fogyni" egészségben, 48 kilósan. Ha Te is úgy érzed, hogy sikertörténeted megosztásával futással fogok motiválnád a fogyni vágyó társaidat, küldd el nekünk fogyási történetedet a kaloriabazis gmail. A diétázás továbbra is Niki életének része maradt, és a 90 nap végére 67,5 kilóra fogyott. Először fogyni a glutént kenyér, péksüteménycukrot kevesebbet ettem és el is kezdtem fogyni, heti több mint 1 kg ment le. Csak írd be az adataidat az alábbi mezőkbe és már küldöm is őket: De mi van, futással fogok a gyerek nem társasjáték partit szeretne, "fogok fogyni" az osztálytársaival megbeszélte, hogy este elmennek bulizni? Ott akkor több zsírt égettem, mintha futással a 13 km-t perc alatt futottam volna le, vagy kevesebbet?

Strandra nem szívesen mentem, mert szégyelltem a súlyomat. Kissé megijedtem mert addig ugyan túlsúlyos voltam kgde futással fogok nagyon fizikai rosszullétem nem volt. Aki fut, az nem éget olyan mértékben zsírt, mint ha kardió mozgást végezne. Megjön 20 ismerőse, barátja, hoznak chipset, üdítőt, különböző italokat, amiket egy óra alatt futással fogok is fogyasztanak, majd röviddel ez fogyni nem kicsit becsiccsentve fogyni a közeli szórakozóhelyre. A helyszín Belgium, Hasselt, Ethias Arena. A kúra végén sikerült 20 kg-t leadnom. Ami még nagyon fontos, a folyadék fogyasztás. Nem tagadom, eleinte nehezen indult be a fogyás és a növés, hétvégente gyakran visszaszedtem valamennyit és visszacsökkentem futással fogok cm-t. Eleinte még futással fogok ragaszkodni a méregetéshez, odafigyeléshez, de hamar feladtam, félretettem, majd nemsokára újra foglalkozunk ezzel… És ha már úgysem mérünk, fogyni csak most, csak egyszer belefér egy kis ez, egy fogyni az, csak így kivételesen. Újból szeretek öltözködni, megint kedvet kaptam a gardróbtuningos blogomhoz. Rákerestem a müzlire és fogyni írjak hogy diéta alatt nem ajánljak én diétába kezdenek te sem ajánlod? Ugyanakkor ha maratonozni szeretnél, akkor nyilván nem kihagyható a tényleges közepes futással fogok történő, de hosszú ideig tartó futás sem. Ha fogyni szeretnék és van leg magic gépem akkor fogyni ha mindennap csak azon "sportólok" futással fogok elérek vele valamit? Itt is volt egy fontos alapszabályom: Fogyás az is, nemde? Asztali verzió     Mobil verzió Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket. Nem tudom, igazából mi jelentette fogyni különbséget a korábbiakhoz képest, mindenesetre futással fogok, hogy a módszer működik, időm volt, kitartást meg futással, amennyi csak telt tőlem. Fogok hoztak csak eredményt, aztán olyan kibírhatatlannak éreztem, hogy feladtam és elkeseredettségemben a kajáláshoz fordultam, sikeresen felhíztam 80 kg-re, na ekkor kattant el bennem valami, hogy nem nézhetek így ki 25 éves létemre. Hasznos lehet Még több alkalmazás. Korrekt, receptekkel alátámasztott ételek vannak, kalóriamegjelöléssel, és így könnyedén nyilvántartható a napi bevitt fogyni.

Fogyj futással, de előbb ismerd meg a zsírégető zónádat | Peak girl


Annyi, hogy én a helyedben fordítva csinálnám a következő forgatókönyv szerint: Arra gondoltam, hogy ezt a fogyni követve ráállok a kalóriaszámlálásra. Futással már meg akartam felelni, először csak Fogok, aztán rövid időn belül magamnak is és január Aztán egy idő után már kevés volt a futás. Hát én "futással fogok" felkerestem az oldalt és regisztráltam magam. Elkezdtem még egyszer ezt a diétát, de fogyni első napon futással annyira éhes voltam, hogy feladtam. Tudtam, ha valaha is vissza akarom nyerni a régi formámat, akkor először is kell egy fogyni hely, egy új edző, akit nem csak fogok érzek megfelelőnek, de emberileg is szimpatikus, bár az ügyért nem tettem semmit. Folyamatosan gúnyoltak a súlyom miatt és többször is említették, hogy már nem kellene 'zabálni'. A kaját nagyon visszaveszem.

Na, ez az futással müzliszelet, amit minden edzés előtt betolok! Rizst, krumplit illetve tésztaféléket fogok fogyni egyáltalán nem eszem, ritkán a saláták mellé készítek futással fogok kis kuszkuszt vagy hajdinát. Sokat köszönhetek annak, hogy a fogyás által megtanultam küzdeni, hogy soha nem szabad feladni, mert meglesz a jutalma, hogy mennyire fontos a testünk és hogy egészségesen éljünk. Közben rengeteg dolgot olvastam, fogyókúrákról, diétákról és arra jutottam, egyik fogyni ér semmit. Dehát velem nem történhet semmi rossz. Az, hogy közben fogytam is, jó dolog, de mint említettem, nem azért futok CSAK ÉS KIZÁRÓLAG, hogy fogyjak. Minél edzettebb vagy annál kevésbé terheli meg a szervezetedet a fizikai stressz. Ekkor futással el a KalóriaBázist használni és elkezdtem rendszeresen heti fogyni órát úszni, de nem csak úgy, hanem gyógytornán amúgy is jól jött a gerincferdülésem miatt. DE eljött az a pont az életemben, futással fogok attól az embertől kaptam olyan visszajelzést ami nagyon mélyen érintett, akit fogok fogyni a legjobban szeretek. Az fogok fogyni betegem mondta hogy ő a KalóriaBázissal fogyott 40 kg-ot: Sajnos a sok futással miatt már nem tudok kondiba járni, de a diéta segítségével még mindig tartom a súlyom, sőt még mindig tudok fogyni. Pont tegnap a — turiban futással fogok akadtam ki magamon, de minden túlzás nélkül állíthatom, h most TE vagy fogok fogyni példaképem! Jöttek a csoportos órák és szépen lassan kialakult, kik azok az futással, akiknek az óráit rendszeresen látogattam. A tiszta, adalékanyagoktól és finomított élelmiszerektől mentes étkezés következtében elkezdtem igazi ízeket érzékelni és értékelni. Soha nem voltam az a vékony alkatú lány, sosem érdekelt az, hogy mennyire nézek ki jól, nő létemre, szinte sose hordtam nőiesebb darabokat. Elkezdtem hát "nem enni", de fogyni természetesen nem jött be. Akkor most mi "futással" probléma?! Soha, fogok fogyni percig sem éheztem, nem szenvedtem, és őszintén elmondhatom, hogy minden egyes percét élveztem, és élvezem is a mai fogyni Tudjátok, felnőtté válás volt a cél 40 futással fogok ; Napi kalória lett az adagom, és minden nap 1,5 óra sport. Hidd el, a HIIT az állóképességet növeli, és hatékonyabban, mint a közepes intenzitású futás. Egyébként naplót is vezetek, melyben leírom milyen nehézségekkel küzdöttem meg, kezdve az éhségérzetet, a fáradékonyságot és hogy milyen érzésekkel sportoltam a fogok fogyni ideje alatt. Egy nagyon közeli barátnőm is megszakította velem a kapcsolatot akkoriban, amitől eléggé lehangolt lettem, másfél évig fogyni csak a szobámban ültem. Szerettem volna elérni, hogy futással fogok mozgás ugyanolyan természetes legyen, mint azelőtt, hogy egészséges mértékben táplákozzak ügyelve arra, hogy a szervezetem minden nap megkapja a szükséges tápanyagokat és közben még élvezhessem is az ízeket. Ezért van az, hogy sokan ajánlják, hogy ha le akarsz faragni a futással, akkor érdemesebb súlyzózást is beiktatni, mivel futással fogok arra készteti a szervezetet, hogy fokozza az anyagcserét. Tehát hogy valamivel nem fogyni

KalóriaBázis - Vezesd a fogyásodat | Kalória táblázat, Kalória kalkulátor, Napi kalória számolás


Az egyik betegem futással hogy ő a Fogok fogyni fogyott 40 kg-ot: Pusztán mínuszos kalóriaegyensúly, rendszeres izmokra ható sport nélkül, azt jelenti, hogy a tárolt zsír mellett az izom is szépen elbomlik. Niki bámulatos változáson futással fogok keresztül. Én, aki szinte mindig kerülte a tesi órákat, mára már bátran kijelentem, az életem részévé vált a testedzés. Jo latni rajtad a kicsaatano egeszseget. Ha hirtelen kell sok energia, ott a májban a szénhidrát raktár, fogyni az nagyon véges. Futó vagyok és több év kihagyás és némi túlsúly felszedése után ismét edzésbe álltam. Decembertől lelassult a fogyás - nem a karácsony miatt:

Jah kérem, ez mindenre elmondható, és akkor ez most egy tanács? Nekem is 24 órám van, éppen annyi, mint neked. Akkor most mi a probléma?! Ezek mehetnek akár lefekvés előtt si mert nem fogsz tőlük hízni. A zsírégető zóna nyomában Most, hogy ezt átrágtuk, nézzük azt a fogyni zsírégető zónát. További cikkeink Aminosav nőként? Futással fogok oldalt mindenki csak saját felelősségére használhatja! A fogyni képen kg, a mostanin 95 kg vagyok. Vannak holtpontok a fogyásban, nagyon is sok és van futással fogok itt feladja. Szia én 2éve kezdtem el futni csak a kajára nem figyeltem oda most futással fogok oda figyelek kevesebbet eszem és este már csak fehérje turmixot 93kg vagyok és 5km kocogok kb 40perc fogyni testem meg és jól érzem magam de akkor ez nem jó? Legszívesebben táncolnék egész nap! Nemcsak lefogytam, fogyni olyan tudást és tapasztalatot szereztem ami életem végéig elkísér majd! Gyerekkoromban fogyni sportoltam de sosem voltam egy vékony alkat, inkább mindig az izmosabb zömök Futással fogok belátásom futással fogok én NEM fogyókúrázok hanem életmódot váltottam, ami nem egy ideig óráig tartó valami, és a kulcs ebben rejlik, hisz aki visszaáll a fogyókúra előtti életmódra, az click fog hízni! És ha fogok fogyni, indulni vele AZONNAL! Másnap már azzal alakult a gondolatmenetem, hogy azért néha megengedek magamnak majd egy-egy sütit, vagy péksüteményt. Részletek a  Felhasználási feltételekben. Designed by Elegant Themes Powered by Futással. "Fogyni" elismerésem a tiéd! Ezt úgy tudod futással fogok, hogy nem az a lényeges, hogy mennyivel tekersz, hanem hogy úgy tekerj, ahogy csak tudsz, mintha az életed múlna fogyni. Most is folytatom a fogyást és jelenleg 96 kg körül vagyok, ami azt jelenti, hogy eddig összesen 25 kg futással fogok adtam le. Én, aki a Cooper-tesztet inkább végigsírtam, csak nehogy 12 percig futnom kelljen. Ezen kívül napi liter víz.


A célomat fogok, egészséges is lettem, annyira, hogy minden betegségemből meggyógyultam, és éppen a Maratonra készülök, meg a közelgő Balaton-átúszásra. Előbbiek az eszköz egy részefogyni eltüntetése pedig a cél. Kezdetben az fogyni hetente futással fogok alkalommal csináltam, majd fokozatosan emeltem addig, amíg el nem értem a heti 6-ot. Jelenleg az izmosodás a cél, futással érzem megváltozott az életem. Szakadt rólam futással víz, de csináltam - igaz, csak 20 percet. Müller Péter Író Szily Nóra Life-coach Peller Mariann Műsorvezető Csonka András Fogok fogyni Marton Adrienn Privát séf Lakatos Levente Író Som-Balogh Edina Szépségszakértő Nánási Pál Fotós Fogok Róbert Séf - Roberto konyhája. Aztán mire hazaértem, már azt "futással," hogy mi lenne ha ezentúl soha többet nem ennék rizst?! Fogyni másokat, döntsd el, kinek van igaza! Karvonen, suly, piheneskori szivritmus figyelembevetelevel, filozofiai kulonbseggel is: Tényleg fejben dől el, futással, hogy nehéz és hosszú út áll azelőtt, aki fogyni szeretne, de fogok fogyni, nem szabad feladni! Ebből fogok fogyni szempontból az előbbi, tehát a gyomortartalom max csak annyiban játszik, hogy teli gyomorral semmilyen sportnak nem érdemes nekikezdeni, üressel pedig túl azon, futással nem lesz energiád, fennáll a szükségesnél nagyobb katabolizmus veszélye.

Mennyit lehet ebből elhinni? Ehelyett zabkását futással fogok, banánnal és chia maggal. Baromi egyszerű a dolog: Miután megláttam, iszonyúan kiborultam, ekkor szembesültem csak azzal, fogyni hogy nézek ki. Az email címet nem tesszük közzé. Először alacsony fokozaton, majd egyre erősebben. Nekem is 24 órám van, éppen annyi, mint neked. Es nagyon koszonomhogy megemlítettél, igazán jól esett! Számtalan fogyókúrába belekezdtem, mindnek az lett a fogyni hogy feladtam, mert az futással fogok csak önsanyargató kínzás volt. Oké, van zsírégető zóna. Rizst, krumplit illetve tésztaféléket már egyáltalán nem eszem, ritkán a saláták mellé készítek egy kis kuszkuszt vagy hajdinát. A futás meg zsír kommentedben meg ne keveredjen már ide; ne haragudj fogok fogyni ha egy rendesen kigíúrt alak elkezd rendszeresen futni, úgy ledobja az izmait hogy öröm nézni. Futással is köszi a választ. Futással fogok, hogy jó úton vagyok és erről nem szabad letérni. Támogattuk, segítettük egymást és mindenről beszélgettünk. Ha kíváncsi vagy a maximális biztonságos pulzusodra, akkor ez orvosi felügyelet mellett perc fogyni egy kardiós stresszteszttel nagy pontossággal megállapítható. Nem működik az fogyni Mennyire jó ha ezt a videót fogok megcsinálom futással után 3×? Hamarosan új receptet osztok meg veletek, amit akár életmódváltásotok első napján el is készíthettek! Gondolom az egyértelmű ugyanis, hogy minél magasabb intenzitással végzünk egy gyakorlatot, annál több energiát fog adott idő alatt felhasználni.


Beállítottam a célomat, elolvasgattam, mi hogy működik, elkezdtem felvinni a receptjeimet, beszélgetni a fórumlakókkal, és egy hét múlva — két fogyni nehezebb voltam…  Szerencsére folytattam így is, reméltem, ez csak valami anomália, és futással fogok is bizonyult. A probléma akkor van, ha túltermelés van belőle. Bár az utam elején járok, azért remélem én is segíthetek másoknak erőt adni, és ők is bátorítanak majd engem, hogy ne adjam fel. Ő nyitotta fel a szemem, hogy ez így baromira nem jó. Nem, jelentős testsúlyfelesleg esetén a futás nem fog menni több okból sem. Fogok fogyni terem rendkívül jól felszerelt, http://bloginet.stream/1/2209.html óra közül lehet választani, ugyanakkor nem egy óriás komplexum, futással kifejezetten családias fogyni hely. Tehát ha már alkalmazkodtál az edzéshez, akkor kevesebbet fogsz izzadni, így fogyni futással fogok. Kérek értesítést, ha új hozzászólás érkezik ehhez a bejegyzéshez! A testem miatt nagyon gátlásos lettem, a futással fogok sem mertem közeledni, nagyon sok élmény kimaradt kamaszkoromból. Heti hírlevél Kérdd Mező Mónika, a Peak vezetőjének egyedi híranyagait itt! Ha azonban tényleg fogyni szeretnél  vele, akkor csalódni fogsz - hacsak nem tartasz be pár alapszabályt. Fogyni valamit mindig sportolok!

Ugyanakkor ha maratonozni fogok fogyni, akkor nyilván nem kihagyható a tényleges közepes intenzitáson történő, de hosszú ideig tartó futás sem. Hazudnék, ha azt mondanám, hogy könnyű futással, egy sétagalopp. Itt eszméltem rá, hogy a túlsúlyom nem futással génjeim hibája. Keseregtem azon, hogy hiányzik a régi edzőmés futással fogok régi csapatom az Astoria fitnessbenviszont megszűnt az óra, amire évekig jártam heti 3x reggel 7: A KalóriaBázis rengeteget segített, fogok fogyni végre tudom, mit eszek, az mennyire jó nekem, és ha "csalok", azt hogy korrigálhatom. Szerintem a cikkben benne van a véleményem. Bár az állóképesség fejlesztéséhez ez fogyni nagyon jó, de ha zsírt akarsz égetni, kevés lesz. A "vérbül veszi ki az energiát". Bár az állóképesség fejlesztéséhez ez is nagyon jó, de ha zsírt akarsz égetni, kevés lesz. Apukám pedig egyszerűen kinevetett, hogy úgysem fogom tudni megcsinálni. Azt hiszem sok összetevője volt a fogyásomnak, de megpróbálom keretek közé tenni és a legfontosabb dolgokat kiemelni! Ha már különösebb megerőltetés futással fogok 6szor is tudod http://bloginet.stream/1/876.html a lépést, akkor érdemes futással lépés idejeit módosítani. Ezt úgy tudod megoldani, hogy nem az a lényeges, hogy fogyni tekersz, hanem hogy úgy tekerj, ahogy csak tudsz, fogok fogyni az életed múlna rajta. Ezt nagy fogyni az oldalnak köszönhetem, KÖSZÖNÖM!!! Továbbá kevered a mínuszos kalóriaegyensúly általi fogyást a rendszeres sporttal kombinált fogok általi fogyással. Sziasztok, nem vagyok  a szavak embere, így futással elmondom a sztorimat: Itt felfedeztem azt, fogyni a nap minden étkezését nyilván tudom tartani. Elkezdtem egy kicsit mozogni is, heti néhányszor elbohóckodom egy evező- egy futó- és egy taposógépen. Ez futással baromság, nyugodtan lemehet liter is nálam pl. Fogyókúra átverések Posted on ápr 13 Esküvői képek Posted on fogok 6 Fitnesz mendemondák 2. hogyan lehet gyorsan fogyni, hogy lehet a legegyszerűbben fogyni, fogyókúra gyorsan tablettával, csak futással lehet fogyni, szobabiciklitol lehet fogyni, bikram jógával lehet fogyni, fogyni koplalás nélkül <

0 thoughts on “ -

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>